下半身を鍛える

新潟で婚活
03 /04 2017

婚活は標準より大きいと不利なのは事実です

どうしてか


なんでしょう


太った人NGという方は意外に多いのです


なのでもしも標準より太っていて、婚活がうまくいかないのなら


是非にダイエットをお勧めします


ダイエットも色々ありますが


ハードなダイエットは、食べない、ランニングするですが


そうすればすぐに体重は落ちます


でも、食べないと体温が下がるので風邪ひきやすくなります


風邪を引くとまた太ります


なんで・・・



体温が低くならないダイエットはどうしたらいいかを追求していった方がいいんですね



朝食べる


有酸素運動をする


朝、できれば体温を高くすることをする



手っ取り早いのは、朝食をみそ汁+ごはん

+卵プラスバターで雑炊を作って食べる



身体がほかほかします


そこからは年代によって、ダイエット法は変わるかなって思います


20代なら、朝、昼とたっぷり食べても


夜食べないで運動をして水分のみとって寝る!


それだけで、効果はありました


当時55キロでしたが、5キロやせました


30代40代は朝を軽く、昼はしっかり、夜は軽く

そして運動を週に何回かする


50代は炭水化物を控えめな生活がいいとされてますね


まったく抜くのは体にいいとは思いませんよ


一時流行りましたが、炭水化物抜きダイエットで成功されている方は皆さん腰が・・・やばいと言ってます


朝しっかり食べる、昼はヨーグルトとバナナ、夜は普通


みたいなダイエットが今流行してます


その方は運動していなくても、調子がいいと聞いてます



ダイエットは体質によって効果も違いますが


失敗は体調を崩すこと


リバウンド



ないためには、徐々に健康的な生活習慣を意識することがいいですね


免疫をアップさせることもすごく効果があるようですよ


私も実践しましたが、ミトコンドリアを増やすと痩せやすい、筋肉ができやすい体になるようですね


今は機械で電流を流すだけで、ミトコンドリアが増やせるそうですが、ネットで調べてくださいね


簡単に増やせれば、簡単に痩せやすなりますね


ちなみに健康補助食品でも色々ありますが、あまり効果は期待できないと色んなところで言われてます

医学学会では常識のようですね


そして運動はできる範囲でします


ウォーキングはいいですよ


歩ける日には1時間くらい歩きます


できれば休みの日は日光の当たる時間30分以上と意識をすると

免疫もアップします


またウォーキングは早歩き


そして、途中小走り3分歩き3分を何回か繰り返すと


痩せやすくなります


とはいっても中々仕事していると、時間はないかもですが

週1回でもいいので、運動する日を作り1時間は日光に当たる、運動するを実行した方がいいですね



でも、基本的ですが食べるものカロリーを意識することは必須です


エステなどに行くと、計測と食事管理を必ずされます


多分、ライザップなんかも計測と食事管理は必須ですね


そのうえで運動をするから効果がでます



自分でも食事管理はできますよね


書きだして、カロリーを書きだす


1日に必要なカロリーってありますね


運動量とカロリーを計算する習慣がつくだけで


1年後はダイエットに近づいていることだと


思いますよ


婚活するならダイエット


頑張りませんか


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